壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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...陪你成長 持續精進 ... 推特上有一句話，點讚數達到了11.1萬次，它是這麼說的： 最近我漸漸把「這件事為什麼要發生在我身上」的想法，替換成「這件事想要教會我什麼」，然後發現身邊的一切都改變了。 ... 不少人在評論中說，這句話改變了他們的生活，讓他們重新燃起了對生活的希望。 但這些人或許不知道，真正改變他們的並不是這句話，而是「提問的方式」。 「這件事為什麼要發生在我身上」，很容易讓人往負面的方向聯想，而且更偏重發泄情緒，答案只會是「我能力不行」「我很糟糕」「沒人喜歡我」，沒有一點實質性的幫助； 「這件事想要教會我什麼」，是把人往正面的方面引導，人們自然會覺得，如果能從壞事裡學到教訓，壞事也不完全是壞事。 前者消極、後者積極； 前者局限於情緒的發泄，後者聚焦於自我的提升。 每一天，我們都會提出很多問題，有些對別人，有些對自己，小到「今天中午吃什麼」，大到「我這一輩子該怎麼度過」，我們正是用一個個提問，決定了我們的行動。 很多人總是瘋狂地想尋找最正確的答案，卻不知道如果自己的問題本來就是錯誤的，你永遠也得不到正確的答案。 可以說，你提問的方式，影響你的一生。 ... 1 負面的提問，只有負面的答案 朋友阿來經我介紹，入職了我朋友的一家公司。 沒過多久她就跑來問我： 「我做錯了什麼，為什麼老闆這麼討厭我？」 看著她一副委屈的樣子，我問她： 「為什麼你會覺得老闆討厭你？」 她有點說不出話來，過了一會才支支吾吾地說： 「我做錯了事情，被老闆單獨叫去說了幾句。」 我一下子笑出聲來： 「你做錯了事，他說你一下，這算是討厭你嗎？」 後來，我和他老闆聊天，說起這件事，他恍然大悟： 「我就說阿來最近怎麼見到我就躲！」 阿來之前剛入職，由於還不適應公司環境，確實犯了好幾個錯誤，不是發票抬頭打錯了，就是報表送錯了。 老闆找她說了幾句，其實只是想教她怎麼做好，對她並不厭惡，相反，他還覺得阿來這個人做事勤快，腦子也聰明，是一個可造之材。 後來我和阿來聊了幾句，阿來終於明白是自己想多了，做事重新積極起來，老闆對她也非常滿意。 誤會解開了，我卻陷入了沉思，因為像阿來這樣的情況並不在少數，很多人在面對困難，總是會問出錯誤的問題，自然做不出正確的決定。 面對老闆的責罵，她能對自己提出100個正確的問題： 我有哪些地方做得不對？ 我要如何補救？ 類似的錯誤如何避免以後再次發生？ 她偏偏提出了一個最糟糕的問題： 「為什麼老闆這麼討厭我？」 知乎有一句老話：凡事先問是不是，再問為什麼。 先問「為什麼老闆這麼討厭我」，就是默認了「老闆討厭我」是一個事實，那問題的答案就被這個答案限制住，很容易變成： 「我一定很令人討厭。」 「一定是因為我很沒用。」 「老闆真小氣，做錯一點事情就要生氣。」 這樣的負面的提問方式，自然只能引出負面的回答，你的思維和行動，也會被這樣的回答所牽引，一步步走向負面的深淵。 ... 2 正確的提問，意味著全新的思路 不僅個人的成長，很多大企業能發展起來，都是因為問對了問題。 比如我們熟知的騰訊。 1998年，馬化騰和同學張志東創立騰訊，1999年，他們以以色列即時通訊軟體ICQ為模板，搞了個OICQ，也就是後來的QQ 。 當時在市場上有一大批同類型的通訊軟體：PICQ、TICQ、GICQ、新浪尋呼、雅虎即時通…… 和它們相比，騰訊沒錢沒人，眼看就要被淘汰出局了。 有一天，馬化騰突然自言自語問了一個問題： 「我們的用戶都在哪裡上網？」 正是這個問題，拯救了騰訊。 ICQ原先在歐美流行，哪些地方經濟發達，大家上網用的都是個人電腦。 ICQ因此被設計成，所有的用戶信息都儲蓄在電腦里，包括聊天記錄、朋友列表等。 當時ICQ的所有漢化版本，包括OICQ在內，都遵循著和ICQ同樣的設計：用戶信息儲蓄在電腦里。 在歐美這麼做沒問題，反正大家用的都是個人電腦，沒啥不方便的，但在中國就行不通了。 當時中國個人電腦並不普及，大家想上網，只能去網吧，你不可能每一次都去同一個網吧，用同一臺電腦。 只要你換了一臺電腦，你昨天加的好友可能全沒了，因此不少人在網上遇到聊得來的人，都會先把號碼抄下來，下次去網吧再加一遍。 正是馬化騰敏銳地發現了這一點，他決定改造OICQ，把聊天內容和朋友列表放在了伺服器上。 這樣一來，用戶無論使用哪一臺電腦聊天，都能看到以前加的好友。 OICQ一下子火了，上線僅僅9個月，用戶就突破了百萬。 到了2000年，QQ已經一統江湖，成為即時通訊軟體中的霸主，後來的事情，大家都知道了。 無獨有偶，市值一度高達5000億美元的晶片霸主英特爾，也是因為一個好問題起死回生。 80年代，英特爾的主業是做儲存晶片，技術領先，市場占有率也不錯。 但日本晶片很快追了上來，憑著物美價廉的優勢，很快把英特爾的晶片打得潰不成軍。 連續6個季度，英特爾均高額虧損，外界甚至做好了英特爾破產清盤的準備。 1985年的一個晚上，英特爾總裁格魯夫在辦公室和董事長摩爾討論如何帶領公司走出困境，兩個人想來想去，都沒想出什麼好辦法。 突然，格魯夫問了摩爾一個問題： 「如果我們下了臺，另選一名新總裁，你認為他會採取什麼行動？」 摩爾猶豫了一下，回答說：「他會放棄存儲器的生意。」 格魯夫目不轉睛地看著摩爾：「那為什麼我們不自己動手做？」 就這樣，格魯夫決定放棄公司做了近10年的儲存晶片的業務，轉戰微處理器。 這一決定，讓英特爾重新煥發生機，到1997年年收入達到208億美元，成為晶片行業地位不可撼動的霸主。 ... 3 如何用10分鐘問出優質的問題？ 可以說，優質的提問，能給人一種醍醐灌頂的感覺，讓人從原先的思維局限性中跳脫出來，從不一樣的角度看待事物，得出的答案自然也不一樣。 面對一個優質的提問，我們會竭力尋找答案，這種行動後所得出的答案，比別人直接告訴你答案要強烈得多，你的行動力自然會更強。 那麼，如何才能問出一個優質的問題？ 日本高管教練粟津恭一郎在《學會提問》一書，總結了5W1H與3V組合提問法，這種辦法簡單易學，又極具創造性，適合每一個人學習。 5W1H 代表的是： Who 誰 When 什麼時候 Where 在哪裡 What 做什麼 Why 為什麼 How 怎樣 3V指的是： Vision（願景），是一個人希望達到的狀態、真正渴望得到的東西 Value（價值），是一個人在判斷事物時所重視的價值觀 Vocabulary （常用語），是一個人在平時的對話中的常用詞語 舉個例子。 假如，你是一個即將畢業的大學生，對未來的生活非常迷茫，你在考研、工作、考公務員等選擇中來回糾結。 那麼，你可以用這個優質提問的方式，讓自己一步步找到問題的答案。 先把你的3V理出來： 願景：想在5年內做到年薪30萬，在工作中實現人生價值 價值：創造性、自由度、平等、前景、快樂 常用語：業績、價值、突破、創新、體驗 然後，你就可以把「5W1H」和「3V」結合起來，問出好問題： 我要獲得什麼樣的工作，讓自己5年做到年薪30萬？（what + vision) 我如何能夠在工作中體會到快樂？（how+value) 我在什麼時候可能有所突破？（when+vocabulary) 「5W1H」和「3V」相互任意組合，就像堆積木一樣，創造出許多有價值的問題，這不僅是一次自我提問的過程，更是一次挖掘自我、深入思考的過程。 除此這個辦法，你還要注意兩點： 一、先問是不是，再問為什麼 很多人問問題總會忽視這一點，最後的結果往往是，他們把精力浪費在並不存在的問題中。 如果「是不是」都不成立，還哪來什麼「為什麼」？ 就像上面說的阿來，一開始就認定老闆討厭她，卻不想想老闆是不是真的討厭她。 結果，她沉浸在情緒中無法自拔，工作熱情也大幅下降，幸虧最後誤會被澄清，不然她只有被解僱的後果。 所以，遇到問題，不要直接思考問題的答案，先全面認識、分析問題，否則一開始就出錯，自然不會得到正確答案。 二、別問選擇題，要問主觀題 很多人問問題，總愛自己給自己設限。 例如，他們總會問： 「我要選錢多不喜歡的工作還是錢少但喜歡的工作？」 每次遇到這種事，我就只想問他們： 「你就不能選擇找一個錢又多又喜歡的工作嗎？」 「這麼好的事情，哪有那麼容易找到？」 那好，那我換一個問法： 「如果你想找到一份錢又多自己有喜歡的工作，你覺得自己要做到哪幾點？」 變一下問法，是不是覺得人生可選擇的餘地多了不少？ 事實上，用選擇題來提問，就是把自己局限在有限的選擇之中，卻對人生的其他可能性視若無物，不僅錯過了最好的解決辦法，而且還會因為錯誤的選擇弄得心情煩躁，甚至遺憾終身。 人生不是選擇題，更不是判斷題，而是一道主觀題，你能夠憑藉自己的智慧，去設計一道更適合自己的答案。 ... 4 《批判性思維工具》一書中曾說： 一個不善於提問的人，是不會成為優秀的批判性思維者，答案不能推動思維的發展，真正能推動思維發展的是問題。 很多人之所以渾渾噩噩地活著，並不是因為缺少一個一針見血的回答，而是沒有一個讓人醍醐灌頂的問題，把他們從慣有的思維中拉出來。 學會提問，其實就是學會了一種優秀的思維方式。 提問的過程，本身就是思考的過程。 我們內心思考什麼問題，就會牽引我們走向什麼方向。 正是這些內心的提問，控制著我們的行動。 我們向自己提問，得出答案，引發行動，產生結果，循環往復。 一個又一個優秀的提問，會把我們引向人生巔峰，而低質量的提問，只會把我們一步步推向深淵。 正如蘇格拉底說的那樣：不經反思的人生，是不值得過的。 ►作者：唐一，富書籤約作者，90後職場老司機，專注於個人成長和職場心得，多篇文章全網閱讀量過千萬，立志為所有向上努力者提供力量，現居廣州，知乎@唐一，微博@富書。本文首發富書（ID：kolfrc），富書2018重磅推出新書《好好生活》 我們的老師把職場人士分為了六種類型，而且對每種職場人士的能力特點、適合的工作類型都進行了詳細的分析和解釋，想知道你適合做什麼工作嗎？ 一起來測試一下吧~~ 👇👇👇 職業測試 什麼工作最適合你？ 這是一個微涼的初夏午夜，非常適合早點睡覺做美夢。假設你是故事中的主人公，會選擇讓夢境如何前進呢？ 1、夢中的你是一個非常受歡迎的偶像歌手，其實你有一個秘密，就是你現在正跟一個很紅的藝人在交往當中，不過這種情形對身為偶像的你們來說，是一件非常忌諱的事情，所以你會？ 退出歌壇，專心與TA談戀愛→往３ 放棄愛情，繼續當偶像→往２ 2、場景突然一換，現在的你是一個參加外交官考試的考生，如果要你選擇派駐地的話，你希望到哪個國家去呢？ 擁有廣闊大地的澳洲→往４ 充滿藝術與古蹟的義大利→往３ 3、這次你又變成一個廣告公司的文案人員，這次客戶將要推出一種營養飲料，你會將它命名為： 活力Ａ他命→往４ 美麗Ｃ元素→往５ 4、接下來你變成一個大公司的董事長秘書，雖然董事長對人不太友善，不過卻是相當疼愛你。這天你發現到公司里的其他董事正在商討要如何將董事長拉下臺的邪惡陰謀，知道這個真相的你，會如何做呢？ 覺得董事長太可憐，立刻去向他報告→６ 反正他那麼兇，不想淌這個渾水→５ 5、這次你是一家寵物店的老闆，一天來了一個很有錢的女人要買一隻寵物，不過她中意的剛好是你最喜歡的一隻小貓。你心裡想：可以的話最好不要賣掉。那麼，你會如何回答她呢？ 「這是非賣品的小貓」→往７ 「請你一定要好好疼愛它」→往６ 6、接下來你又變成一個新科立委，一些選民希望你能在當地興建可以振興觀光業的高爾夫球場，可是這麼一來，卻可能會造成農業污染。進退兩難的你，會怎麼辦呢？ 為了長久的將來打算，拒絕興建高爾夫球場→往８ 先解決當地的經濟問題才是當務之急，會努力促成球場興建→往７ 7、你變成一位空中服務人員，有一天你所服務的航班，剛好有你最崇拜的藝人登機，這下你會有什麼反應呢？ 會對他有特別的禮遇與照顧→往８ 怕其他乘客會生氣，還是以一般的服務對待他→往９ 8、夢中的你又搖身一變成為一個新銳大導演，你覺得自己的第一部電影會選擇什麼樣子的題材呢？ 浪漫的愛情故事→往10 充滿想像的科幻故事→往９ 9、你成了一位幼稚園老師，這天園裡面的一個小朋友跑過來跟你說「等我長大了要跟老師結婚！」聽到這些話的你，會如何回答呢？ 邊笑邊說「好呀，不過等你長大了，老師就變老了呦」→往11 輕輕地摸一下對方的頭說「你呀，真是人小鬼大！」→往10 10、你變成一位到火星探險的太空人，跟另一位夥伴一起到外太空出任務。對於這次的探險，你最擔心什麼事呢？ 想到每天只能吃不怎麼好吃的太空食物，就感到很悶→往11 擔心無法順利回到最愛的地球→往13 11、一回過神來，你突然穿著護士的衣服，眼前一個小孩子看到你手上的針筒，就嚇得嚎啕大哭。那麼，你會如何替他打針呢？ 一邊說著「相信我，一點都不痛」一邊找機會下手→往12 跟他說明「比你小的小朋友都沒哭」，然後火速的打下去→Ｂ類型 12、你變成一個很受歡迎漫畫家，今天編輯打電話來詢問你進度，很少拖稿的你卻因為陷入低潮，居然連一頁都還沒完成。因此，你會如何來向對方說明呢？ 老實跟對方說「我已經盡力了」→Ｆ類型 「其實我生病了…」找個藉口搪塞過去→往13 13、這次你是一位花店的老闆，有一個很帥的男顧客進來買花，因為他要送給女朋友，所以想請你給個建議。那麼你會替他挑選什麼樣的花束呢？ 純白的玫瑰花束→Ｃ類型 有各種顏色的繽紛花束→往14 14、夢裡你又變成一個警官，這次在你眼前發生了犯人脫逃事件，你會採取何種行動呢？ 立刻跳上車子追捕犯人→Ａ類型 記下犯人的車號，立即用無線電聯絡其他的同事，展開大規模搜捕→往15 15、你當上雜誌的總編輯，因為這一期的專題報導是介紹現今的流行趨勢，所以下一期你會企劃哪一類的單元呢？ 當然是女孩最喜歡的「浪漫約會何處去」之類的介紹→Ｅ類型 教大家「如何把平常的服飾穿出流行感」的專題報導→Ｄ類型 題目做完了你的答案是什麼呢？ 添加我們職業輔導師的微信即可獲得本次測試答案，輔導師也會通過結果為你制定更加精準的應對措施，讓你在職場中不再迷茫！ 👇👇👇 — 添加職業輔導師，一鍵解決 — 👆 想要 找到個人優勢，明確未來發展方向？ 搞定高薪有價值的工作，找到適合自己的行業？ 提升工作能力，避免無效努力？ 快速突破職業瓶頸？ 提高個人情商，拯救職業危機？ 打破職業倦怠期的魔咒？ 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