壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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上次我在LED盤寫了一篇文章叫做：LED盤傳奇故事 未來是無限可能,只要你肯做,願意用心去干然後有人在LED盤會員群問我，姐啊，你是什麼時候出來單幹的啊，時間很快，轉眼間你都成為老闆，所以我才想和你取取經。若要取經，《金剛經》《玉女心經》《九陰真經》《九陽真經》我還真有。其實我是去年8月份出來的，到現在11月份，正式創業一年零三個月...提前一月辭職，我的辭職預演了半年，在2018年7月份正式批下辭職後，在公司呆一個月交接工作期間，我就已經開始開單了，當時還請假去裝櫃現場監督，因為是自己單幹走的首單，特麼重視，也很興奮的跑到人家工廠監督裝櫃，現在想想當時那個激情哈...創業出來第三個月開到第一個40HQ訂單，2018年7月份批下辭職時，也是之前打工時工廠要搬到惠州的時候 ，我辭職的時候也沒跟老闆撒謊扯別的理由，就直接說的是~自己年齡也不小了，不想一直這樣過下去，所以想自己出去創業試試！ 我還找了老闆不忙的時候，去她的辦公室，促膝長談了一番：談自己在公司這幾年工作的感受，感謝老闆的栽培，為自己平時因客戶訂單跟廠長吵架（老闆的妹夫）表示抱歉，理解他的不易，自己也是為了工作，對人不對事等等，也說了自己的創業想法，計劃打算...最後老闆說~咱姐妹，一切好說，搭著我的肩膀，將我送回了業務辦公室。也在批下辭職的時候，去找了工廠的廠長，為這些年，我的直言納諫，惹他不開心，表示道歉，最後廠長語重心長給我寫了一段話，祝福我，然後就完美的辭職了。 ... 本以為這麼完美的辭職，老闆，廠長心裡應該會很舒服，結果未結算的一萬多提成壓我半年，還找了理由最後摳掉四五千，我也理解前公司，搬廠到惠州，那四五千就當是給他們的一個員工的工資吧。或許很多外貿業務員都被前公司扣過提成，心裏面麻麻皮的，因為那些客戶明明是我自己開的，愣是說是公司給的。第一個單明明還算給我，第二單就不算了，就找各種理由，就是不給你，我都想找勞動局了，不過前公司確實教會我們很多。?我也沒找，我就心裡不爽，後面想想就算了。估計被憤怒沖昏頭腦，我後面想想還是算了。很多業務員的剋扣工資提成的理由要比他們給我的正常多了，他們扣我的提成，說是他們去美國，來回花費大，也拜訪了我的客戶，所以讓我幫忙攤點路費？？！！我的客戶難道不是公司的嗎？他們去美國又沒帶上我？我讓他們去拜訪我的客戶了嗎？是公司非要去拜訪的！管我什麼事？還讓我我攤路費？這理由真是奇葩了！前公司的採購文員一個月工資也就四千，我當時被扣提成，心裡很不忿，不還曾經在我們這個群里抱怨過嘛...也只是當下發泄下，發泄完，我還是心存感恩的，畢竟前公司教會了我很多。所以我當時很不舒服，很不忿，就抱怨發泄了一些 ...事過境遷...我一直對自己說，不管對方怎麼對自己，畢竟培養了我，也教會了我很多，還是要心存感恩...有客戶需要小面板燈，這次香港展，我還將客戶帶到了前公司展位，介紹客戶給前公司現下，對我前公司，我只心存感恩的心，是他們，讓我有了今天，這種工廠在你們看來很奇葩，我只陳述奇葩的事實，你們或許會好奇我前公司的名字，但不會講前公司的信息。不能告訴你，我還是要保護前公司的，所以別人好奇問我哪個工廠，我都不講，哈哈哈。現下，對我前公司，我只心存感恩的心，是他們，讓我有了今天！ 記住不要找勞動局（胳膊也擰不過大腿的，我前公司之前有個工程師被開就去勞動局告過，結果前公司花錢私了，那個工程師一點便宜也沒占到）... 那些被扣的提成你就當感謝前公司教會你很多的酬勞吧...以後你也會感恩他們的，哈哈哈。那個工程師後來後悔的告訴我說，早知道他就拿了供應商給的錢，也不至於最後工作沒了，錢也沒了...那個工程師做事很死板，不靈活，公司的物料是採購買的（老闆的妹妹），工廠的廠長是其老公 ，兩口子把著重要位置，他們找的供應商，廠長採購都按說這個供應商物料IC沒問題，可以用，那個工程師偏偏說不行，當時供應商私下給這個工程師賽錢，他不要，結果呢，被開除，工作沒了，錢也沒了，那個工程師還自認為自己很正直的跑老闆那去投訴，說廠長，採購他們找的那個物料不行。得罪了廠長，採購，他不被開除才怪！被開除後，他不死心，說公司沒有按合約履行，不能開除他，於是告到勞動局，勞動局當時來了很多人，現場我都看到了，當時還不知公司發生了何事。然後廠長領著那些人去吃了頓飯，再然後有個律師過來，再然後這事就沒聲了，解決了 ，我是後來，從同事那聽說一些，再然後遇到那個工程師，他告訴了我前前後後究竟是怎麼回事。這個工程師人品還是很好 耿直的人，但是做事情不夠圓滑，這個狠可怕，有些東西看的太透，就會增加煩惱。 我平時雖然在前公司很大膽，為了客戶訂單，我敢跟任何人去理論， 但都是對事不對人的，我也懂其中的關係厲害，做事會控制程度，不會像那個工程師那麼傻不垃圾的去做事，得罪人。他耿直沒錯，但不能說他人品好，情商很低，如老闆讓做認證，我來負責，需要一個工程師來處理技術上的東東，我找他，他說我們產品有些地方過補了認證，不是100%真實，不願意造假？？ 老闆請你來幹嘛，就是為他解決問題的，你若覺得產品某些地方過不了，整改哈，而不是說不接這個案子，拒絕老闆的要求，因此那時他就讓老闆心裡不舒服了，認證的過程，過不了地方，都需要工程師與認證公司一起整改的，這是工程師的職責，當眾拒絕老闆，老闆讓你來，就是為她解決問題的，而不是拒絕...我在負責認證案子時，很多公司條件達不到的，我都會為公司，為老闆去想怎麼做。這就是我的直言，跟他的直言不同，我比他情商高，公司產品認證案子，老闆只所以放心的都交給我，那就是因為我能幫公司做好事，當時老闆很不開心，就讓另個工程師配合我這就涉及到說話的藝術了，就是他被公司開除，那件事只是一個導火線，是因為老闆平時心裡積壓了很多不痛快，外加廠長和採購的耳邊吹風，他就被公司幹掉了，否則就算採購，廠長吹風，老闆也會保他的，你說採購吃回扣，那IC物料行不行，老闆不清楚嗎？ 採購是老闆的妹妹，吃回扣只要不太過份，老闆也是睜隻眼閉隻眼的，那個IC物料可能確實達不到工程師的嚴格要求，但是能用，老闆心裡也清楚，還涉及到成本問題，從老闆的角度考慮，物料能用，成本可減少也是OK的 ...那個工程師也沒錯，物料能用，但達不到工程師認為的程度，所以他卡在那，還上報老闆...工程師上報這個是正確的，但錯在上報的同時去投訴採購和廠長，這就是情商的問題了，我後來遇到他，他還一直覺得自己被開除很委屈，我跟他分析了前前後後，哪些話他不該說，哪些事他不應該做，讓他再看看自己的言行，被開除，一點都不冤枉 這些我都經歷過了，魚龍混雜，這個工程師不適合待在這裡，裡面關係複雜 不知道處理，正直沒錯，上報也沒錯，錯在不會做事，不會說話，就認證那個事，當時他拒絕時說的話，我當時在一旁聽了就很生氣，我當時就想我要是老闆，就不用這種工程師，哈哈哈，有些老員工仗著自己資歷高，就目中無人了。因為我要你來是解決問題的，而不是拒絕，如果公司目前某些地方，條件達不到，你可以跟老闆講，看怎麼解決，而不是一口拒絕，我做事就這樣，我會跟老闆分析做這個事，需要公司怎樣的支持，以我們目前的情況，可能完成的程度，老闆會覺得你是在為公司想，為公司做事，這就是我跟那個工程師，我倆都直言，都耿直的一個區別。之前公司有次開生產會議 （我們業務是不參加的），老闆參加，會議上各部分的主管，還有廠長，採購跟老闆抱怨投訴我說 ~Rita 的要求很高，很嚴格，絲印哈，包裝哈，產品稍微的打膠出來一點，裝配的歪點，都不行，品質主管還說~重量跟上次不一樣，她都發現了！造成我們生產的困擾，可以讓Rita以後不要要求那麼高嗎？！ ... 老闆當場就對他們說：Rita對產品的嚴格要求是正確的，你們就應該都向他學習，現場維護了我！ ...我是後來聽現場的同事跟我講的，而且現場老闆還狠狠批評了廠長，產線做事的馬虎，給公司帶來的損失，做錯色溫，打錯絲印等等，我當時聽同事來給我講時 想笑，覺得他們是不是傻哈，高嚴格要求也跑老闆那投訴，不是自找罵嘛，所以我說他們傻嘛，高嚴格的要求還跑去跟老闆講，找罵。我感覺我有點像我們之前的品管經理呢。我在離職時，廠長給我寫了一段話，那段話里他對我這幾年做事的認真，仔細給予了高度的表揚，整個公司，與我發生爭吵最多的就是廠長，因為客戶做單 ，所以離職時也專門去給他道了個歉，對事不對人。 所以當這個LED盤會員業務員離職的情況，被扣提成後的想法，我都特麼能理解...收拾好之前的，準備重新出發，你是想自己單幹了是嗎？ 待當下憤怒的情緒發泄過後，再過段時間，你會很感激之前公司的，對前公司，你會越來越心存感恩之心的，哈哈哈，對呀，很氣憤，但是之後想想還是算了，感謝前公司教我很多。 我現在每開到一個大單，開單越多，掙的錢越多，我就越是感激前公司，那種感恩之心爆棚，哈哈哈，因此10月份的香港展，我還給前公司介紹客戶，我還想著，有空，帶上禮品去惠州，拜訪前公司老闆，也順便看看他們的工廠 （之前公司搬到惠州了），我現在年前要趕發貨的有三個整櫃，1個20GP ( 1款產品），1個45HQ （三款產品），一個20GP (多款產品）...都是老客戶返單，其中2個柜子做起來簡單，就一個多款產品拼櫃的麻煩點，但我已有多次拼的操作經驗，也沒沒之前那麼麻煩了... 所以我就有精力來搞搞我的國內零售。
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