壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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世界盃終於落下帷幕，法國4比2戰勝克羅埃西亞，自1998年後第二次奪得大力神杯。法國隊奪冠固然值得很多人激動，但另一支隊伍在世界盃的表現則更讓人讚嘆，那就是全國只有417萬人口的克羅埃西亞（北京一個區人口差不多就近400萬了）。 ... 克羅埃西亞這次來到世界盃是通過附加賽擊敗希臘才勉強進入世界盃決賽圈，連續3場淘汰賽，連續打滿120分鐘，全部是先落後再逆轉晉級，這在世界盃史上也是開了先河，「鋼鐵意志」 「堅韌不拔的品質」 「一顆不服輸的心」，這是大家對克羅埃西亞人的評價。 其實不僅僅是體育競技中需要堅忍不拔的意志，在職場生涯中，韌性也是一項非常重要的品質。 ... 韌性，是職場人普遍認可的一種優秀品質 北森人才管理研究院院長周丹上周在脈脈上提出了一個話題：什麼樣的人是職場潛力股？很多人參與了討論，相當一部分職場工作人員表示：職場潛力股的一個非常重要的特質便是有韌性。 ... ... ... 說到韌性，百度詞條上是這樣解釋的： 用在心理學上，是一種壓力下復原和成長的心理機制，指面對喪失、困難或者逆境時的有效應對和適應。不僅意味著個體能在重大創傷或應激之後恢復最初狀態，在壓力的威脅下能夠頑強持久、堅韌不拔，更強調個體在挫折後的成長和新生。 ... 堅韌不拔的人，最終能夠得到機會 如果說世界上有哪個職業面對拒絕的次數最多，大家想到的一定都是銷售，銷售是一個值得敬佩的職業，因為無論客戶怎樣拒絕，好銷售總會堅韌不拔。 關於這一點，我曾經閱讀和訪談過的兩個銷售案例令我印象深刻。 ➤IBM內部分享的銷售案例 在一個競標項目中，項目的金額很大，但直到這個項目招標前銷售顧問才得知，這次招標會有好幾位競爭者參與，明知道對手已經做好工作，但他仍想爭取一下機會。 在招標會將要結束的時候，客戶的幾個決策層的人已經明顯表示了不會採購他所在公司的設備，而會採購另外一家的系統。招標會主持人宣布，今天長達四個小時的招標會結束。話音剛落，這位銷售顧問提高自己的音調說，能否再給我兩分鐘的時間。 會場靜了下來，主持人讓開了話筒，這位銷售顧問沉著地說：「作為一個銷售人員，展示了自己的產品，講解我們的產品為客戶帶來的利益和好處，以及解決的問題後，我就完成了任務，應該離開這裡了。畢竟，我已經完成了作為一個銷售人員的一切任務，決策採購誰的設備那是你們的事情。」 「但是，作為一個IBM公司的員工，作為對企業採用大型設備主機有透徹了解的工程師，我不得不說，在這次招標結束後，沒有採購IBM的設備，那不是公正的。客觀地從企業實用性和質量可靠性的角度來評價，這不是一個經得起考驗，經得起推敲，經得起歷史檢驗的一個招標，畢竟IBM主機目前是公認的行業標準，在市場中是領先的，我的話說完了。」 讓人沒有想到的是，招標委員會重新進行了審核，真的發現了其他企業在內部通過不正當手段進行的活動，因此，最後這個標給了IBM。一個將要失敗的銷售顧問，一個將要定案的招標結果就這樣逆轉。 ➤ 很小卻很典型的銷售場景 一位銷售希望向一家企業介紹他的產品，完全是陌生拜訪，人家根本不理他，他就坐在那裡等機會。後來發現對方喜歡抽菸，只要對方要抽菸，他就過去點菸，一直點了十幾天，對方終於敗下陣來，開始談合作。 這讓我想起很多年前與安利合作銷售人員能力模型的關鍵事件訪談。一位已經做到大區級別的銷售講自己敲遍小區每一戶幾乎無人理睬的經歷，這種「從拒絕和挫折中快速恢復，並進一步尋找新機會」的特質我們稱之為「抗逆力」。 當然，這種堅韌也是建立在敏感的基礎上，這兩個例子的堅韌讓人不反感，最後可以獲得客戶信任。 ... 有韌性是厚臉皮嗎？ 心理學是研究人的行為的，人的行為是受這個人自我意識控制的。無論是最後發言的IBM銷售顧問，那位堅持點菸的銷售，那位堅持敲門的推銷員，都源於對自己產品的堅信，是對客戶的關心，都是當你能夠「堅持」時，也是源於你的「自信」和競爭力。 德魯克說，優秀的銷售人員具有幹勁、勇氣和自信的完美結合。第一次給陌生的客戶打電話很可能讓對方一口回絕，沒有人喜歡打這種電話。但是，優秀的銷售人員渴望提升銷售額，於是義無反顧地投入到這場曠日持久的攻堅戰中。他們擁有極好的心理素質，遭到對方拒絕之後也毫不氣餒，只是深吸一口氣，接著繼續戰鬥。 聽起來堅韌很像是「厚臉皮」，很多對銷售行業充滿誤解和恐懼的人們常常會把這一條作為自己不能勝任銷售工作的擋箭牌——「因為我臉皮不夠厚啊」。 但在北森的資料庫研究中，我們發現，相當多的績效優秀的銷售不僅不是厚臉皮，而且他們還對挫折敏感，且具備非常好的「創新意識」。 其實在快速變化發展的現代社會，壓力大、變化快成為常態，而如何面對這樣的壓力，慾望、敏感、堅韌在心理學中又稱為「自我內驅力、人際敏銳度、環境機敏性」，這三個維度對業績的預測性得到了眾多研究結論的支持。 ◆ 自我內驅力是衝鋒官一種向上拉伸的衝勁兒，可以比喻成衝鋒官。 ◆ 人際敏銳則是中間部隊，讓銷售擺平銷售對象。 ◆ 而環境機敏性是後續部隊，一旦前方出了問題，可以隨時抵抗住。 只要具備了這三種核心素質，無論什麼類型的業務都可以無往不勝。 不管是否是銷售崗位，不管已經工作多少年，我們在職場中可能都會面對很多挫折和拒絕，這時候，我們需要時刻提醒自己，再堅持一會兒，也許前方就會豁然開朗。 要想讓你35歲以後的職業生涯實現比較大的發展，你應該從30歲開始，好好利用5年時間，著手準備以下3件至關重要的事情： 1. 完成你的專業化品牌構建 「日本戰略之父」大前研一在《專業主義》中提出了這樣的觀點： 「你憑什麼勝出？未來能夠牽動世界大勢的，是個人之間的競爭。能否獨霸世界舞臺，鍛造他人無法超越的核心競爭力？你唯一的依恃，就是專業。」 你是一流的商務人士，還是一般的上班族？差別就在這裡！ 給自己一個專業定位，樹立自己的品牌形象，會為你以後的職業發展增加更多有價值的籌碼。 為了支撐你「專業化」的品牌形象，你需要在以下兩個方面做出努力： ➀ 前面提到過的知識結構問題。 要脫離具體的操作層面的問題，把你看待問題的眼光放得更高一些，更遠一些，成為一個具有「遠見卓識」而不是「鼠目寸光」的人。 你要向這個行業里最優秀的人看齊，並以他們為目標，作為自己修煉成長的榜樣，一步一步彌補與優秀之間的差距。這個時候，在職學習、進修等等都需要提上日程，學會用新的知識充實自己的頭腦。 ➁ 樹立自己在行業內的影響力。 你要想成為優秀的職場人士，也必須向那些最優秀的人看齊，樹立在這個行業內的影響力，用你的思想去影響別人。 我們去年遇到一個非常優秀的小伙子，至今印象深刻。 他是一個印刷專業的大專生，畢業之後去印刷廠做銷售。正是這樣一個看起來沒有什麼含金量的職位，他卻用自己獨特的方式構建著自己的影響力。 他給自己定了一個要求：每月都要寫一篇文章，發表在這個行業內最具影響力的雜誌上。當然，並不是每篇文章都能夠達到發表的質量，但每個月必須要保證質量寫一篇。 這樣做的好處，第一是樹立了你在這個行業內的影響力；第二，可以讓你形成自己的知識結構。 2. 把自己培養成一個優秀的中層管理者 走上管理者崗位，是你職業成長的關鍵一步。以後的發展空間，都與此次的晉升密不可分，但這個位子並不是每個人都能夠坐穩。 蓋洛普曾經做過一項調查，發現基礎員工之所以離職頻繁，很多時候問題並不在於公司，而是在於其上司：公司的中層管理者。 正因為中層管理的不善，而對於下屬員工的發展與成長造成了非常不利的影響，導致他們的職業發展無論是在專業能力還是在職業修養上，均不能得到有效的成長。 你必須要意識到：你的管理，將有可能改變你的下屬的終身命運，是你錯誤的管理方式在不知不覺中傷害到你的下屬，迫使他們離開公司。 當你的成長因為你的上司而受到阻礙的時候，這是你的不幸，你可以選擇「用腳投票」；當你某一天也成為管理者的時候，我們不希望把這種不幸繼續傳遞下去。 3. 找一家成長中的公司，伴隨其成長 這是一件非常重要的事情。 一是你可以親眼目睹一家公司從小到大、由弱到強的成長曆程，對於公司的運營也會有更加深入的理解，你也能夠體會到你的角色在公司成長中的位置和作用。 二是在公司成長的過程中，你的價值會有更大的發揮餘地，會更容易展現出來。 很多人在找工作時都傾向於尋找大公司，這也可以理解，但是要想快速的成長，尋找規模不太大的成長中的公司，其實是更好的一種選擇。因為在成長的過程中，會對於人才的需求較為迫切，你的職位晉升也會更快。 三是你的忠誠度會為你的發展帶來更多的回報。 企業用人，其中最重要的一條就是忠誠度。尤其是現在跳槽率、流失率在眾多企業居高不下的情況下，忠誠就成為一種非常難能可貴的職業精神。 關注萬能哥 一起，助身邊人進步！
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