台中中醫針灸埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

對於職場人士來說，有卓越的能力當然是件好事，但肯定不是絕對的有利無害。若是對自己的言行舉止不小心注意的話，就會招來麻煩。 恃才傲物，這個詞語大家一定不陌生，說的是仗著自己的才能而驕傲自大，輕視眾人。這一點，在很多有才華之人身上難免都會有一些。 對於領導來說，如果碰上很有能力的員工，就容易對他們產生忌憚之心；若是下屬表現出驕傲，領導心裡肯定不快活，覺得對方不尊重自己。 所以，即使大家真的才高八斗、能力非凡，也要注意以下這3點，否則在公司里很難混出頭： ... 1. 領導立的規矩要遵守 不同的領導有不同的做事風格與管理方法，身為他們的下屬，最好還是跟著上級領導的節奏走，不然你會過得尤其辛苦。 劉強的領導，習慣提前半小時左右到工位，他認為可以把上班要做的準備工作完成了，到了上班點就能迅速進入工作狀態，所以，希望員工們也能做到這一點。 但是劉強早上貪睡，從來不願意提前到，他們部門就他一個人每天掐著點來上班。領導雖然嘴上沒說什麼，但是很明顯，劉強分到的活兒越來越不好干，幾乎所有難啃的骨頭都到了他那裡。 沒辦法，就他一個人不聽話，領導對他不滿意了，這是在變相懲罰他。 ... 2. 大事一定要請示匯報 工作需要向領導匯報，因為他需要掌握項目進度，整體把握和調控。很多小事我們不應當去打擾領導，畢竟他們工作太繁忙了，所以會說，這事你自己拿主意。 但是，這可不代表大事情你也可以自己做決定，尤其說重要的項目，任何決定都有可能會影響最後的結果，不向領導請示匯報：一是在無視領導的權威，二是對工作的不負責任，即使你能力再強，也不見得會萬無一失。 所以，當你擅自做主的時候，領導必然會不開心，即使你把工作完成得很好也沒用。 ... 3. 團建活動不能都缺席 不喜歡參加集體活動可以理解，畢竟很多團建活動都放在休息日，年輕人想要周末宅在家裡睡覺，一般都不願意出門。 但是，你不可以所有的團建活動都缺席，這是非常沒有集體意識、團結意識的表現，過於特立獨行的人可不會受歡迎。 ... 大事一定要請示匯報、領導立的規矩要遵守、團建活動不能都缺席，這3點大家要注意，做不到的話，表現越好越容易讓領導不悅。 對此，你是怎麼看的呢？說說你的觀點，寫在評論中，我們共同交流。 我是職場達人哈默，請關注我，一起成為職場中不可替代的人！

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/5noNLeE.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

桃園蘆竹肩頸痠痛疲勞中醫推薦台中豐原Dcard心悸治療中醫推薦台中清水容易頭暈焦慮中醫推薦苗栗失眠睡不著中醫推薦台中北屯青春痘治療中醫推薦
苗栗恐慌焦慮中醫推薦 台中大雅青春痘治療中醫推薦 什麼樣的身材女人才會最聰明台中豐原睡眠障礙中醫治療推薦 台中大雅自律神經失調治療中醫推薦ptt 職場焦慮症出現的原因及克服方法台中Dcard心悸治療中醫推薦 台中后里青春痘治療中醫推薦 焦慮症該怎麼去護理台中大雅喉嚨卡卡焦慮有名中醫 苗栗青春痘治療中醫推薦 如何食療焦慮症中壢青春痘治療中醫推薦 台中潭子Dcard失眠治療中醫推薦 六七十歲人心理幸福感最強