台中中醫針灸埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

點擊上方"商業匯評"↑↑免費訂閱本刊！ 一位離開寶潔，進入民企的第278天的前寶潔員工，寫下了他離開外企、進入民企二百多天的「生存攻略」。 他說：外企與民企。像江湖中的兩大派別，彼此對望，彼此誘惑又充滿忌憚。 民企人一直想從外企學點什麼，他們總在懷疑自己的思路和打法不是完備和優越的，他們冥冥中相信那些百年不死的外企掌握著普適性的真理。 而外企人總想去民企試試自己，他們厭倦了外企里火柴盒般狹小的權利範圍和過於縝密和緩慢的流程，卻又害怕失去外企的優渥待遇被狼群踩死。 01 有一個頭腦 分辨本質與二手邏輯 更換環境，很多人會死在對二手邏輯的信仰上。 我對二手邏輯的定義是： 在某種特定情況可以成立的理論框架。任何理論都有邊界，從一個場景移植到另一個場景，是不是超越了它的邊界，這是需要格外留心和甄別的問題。 很多人離開寶潔的第一份工作都做不太久（我當時只做了一個月），他們會被撲面而來的混亂嚇到。 在頭腦中固有的「Framework」和最基本的「Believe」忽然失效了： 為什麼沒有Project Leader呢？ 為什麼大家都不用日程表發會議邀請呢？ 為什麼個地方的Visual相差這麼多呢？ 為什麼凡事都要問客戶意見呢？…… 很多無法理解的現象會顛覆十幾年外企的認知，混亂中我們得出一個結論：這個地方太亂，呆不得。 跟寶潔這樣的公司比起來，所有的地方都是「亂」的。 在我入職一個月的時候，老闆問我對這個品牌的感受，我說： 「我們品牌不像寶潔的品牌，是被設計好的，或者國外成功的品牌移植過來，她們統一、完整、自圓其說，我們的品牌是經過二十幾年自己生長出來的，像一棵樹一樣，留著很多當時探索和試錯的痕跡，所以看起來她是混亂的、不完整的、甚至矛盾的。這也很正常。」 任何狀況的存在，都有它的原因和背景，我們是不是能破開表面，去理解背後的成因，這影響著我們看待問題的眼光。 我們能不能在一個嶄新而艱難的環境中生存，並不是憑靠忍耐和毅力，而是靠更深刻的理解能力，因為能夠理解，所以可以做出判斷：或者接納，或者改變。 每一個行業都是不同的，快消、耐消，或者奢侈品； 每一個人群都是不同的，少女、母親、男人，孩子或者老人； 每一個渠道也是不同的，超市、專賣店、化妝品店，甚至每個電商平臺都有不同的玩法…… 我們憑什麼可以跳槽，憑什麼可以在如此不同的領域中切換？俗話說「隔行如隔山」，當年我的Mentor，在補牙的時候被我打電話要求談心的靖捷先生，搖身一變成為萬眾矚目的天貓總裁，引用他在校友會的Quote—— ... 要去找到所有事情背後最本質的最樸素的內核，那一定不是理論體系，一定不是模型和框架，體系越複雜，應用場景就越有限；理論越完備，適用條件就越苛刻；忘記那些結論，應用那些方法，用外企教給我們的思考方法，去發現這個行業這個產品這個渠道這些用戶的動機、障礙、習慣，不要套用，不要照搬，不要簡單的移植。 在寶潔，我們常常會在不同的品類里套用照搬，所謂reapply，這不是一個好習慣，電池做個貨架擺在收銀臺，剃鬚刀也要擺，牙刷牙膏也要擺； 衛生巾發放試用裝，擦臉油沐浴乳也跟著發放，衛生巾用一次就能感覺出差別，所以試用可以刺激購買，但擦臉油抹個一斤也感覺一樣，發放幾十萬免費的試用裝，真的有用麼。 但寶潔好在是快消，彼此套用就算沒什麼益處，也算無傷大雅。但這樣的思路換到更大跨度的行業，就非常危險了。 ... 02 放下你判斷人的標準 去面對每個人 Leadership，Strategic Thinking, Collaboration, Discipline, Mastery, 通常的外企有這樣一套統一的評價人的標準。 跟老闆談話，每季度的自查，每年的評級，我們都要為自己在這幾項上打分。 對待下屬、上級、合作部門，我們也會說「這個人Leadership很Strong」，「那個人Collaboration有問題」，外企在招聘的時候，首先已經用這套標準在甄選，進入公司的人有基本的類似的面貌。 據說寶潔里最多的兩個星座是白羊和天蠍，天蠍以強大的leadership和ambition身居高位，而白羊以火熱的Passion for Winning和Ability of Solution霸占在中層。 民企的隊伍，在最初就是一個各自不同的小隊伍，有人能思考，有人能幹活。 基於這種不同的人的小規模合作，民企逐漸發展出越來越大的部門，各個部門在招聘的時候，更看重的是專業能力，而不是普世性的質素。 更何況，匯聚在民企中的人有著非常多元的經歷和背景，來自外企，來自民企，來自乙方，還有本企業培養起來的管培生。 在這樣複雜的面孔背後，還有一個令人遺憾的真相：不太高的Pay。 所以你不能指望招來斯坦福的MBA，不能指望招來有5年以上外企經驗的中層經理，他們的薪資已經遠遠高於你可以給的。 但你必須帶著這支隊伍前進，如果你想做出一樣漂亮拿得出手的東西，唯一的方法就是—— 放下那些不切實際的對人才的判斷標準，去了解他們每個個體，根據他們的背景、優勢、動機和願望安排具體的工作，需要花更多的心力去琢磨，誰和誰可以組合在一起，誰和誰最好不要接觸，誰可以放心讓他自己跟Agency開會，誰是第一次接觸這樣的項目，必須事事盯緊指導。 「現在的人都不行，也招不來人，薪資給的太低。」這樣的抱怨像一個死循環，阻隔在你所接手的隊伍和你所期待的成績之間——做不到的，人不行。 也有不少人最終放棄，回到外企，是他們「搞不定」民企複雜而面貌清奇的隊伍。 固然民企缺少外企素質全面的「三好學生」，卻不免處處都是身懷絕技的「特長生」。 能不能用好他們，甚至哄好他們，是個考驗。 「即使那些一無是處的江湖流氓，也是有用的，在年終評級的時候，你可以讓他們幫你扛掉C的名額，心懷坦蕩把他們開掉，」一位在外混跡多年的P&G同事深得精髓地說。 ... 03 不要敬畏規則和流程 要敬畏人才和資源 民企並不是沒有完善的流程，覺得的民企「混亂」，很多人以為是流程缺失，不是的，缺失的是執行流程的必要的能力和資源。 而外企的人在細密的流程和制度中生活久了，對這些東西產生了莫名的習慣和敬畏。 覺得寧可生意做不好，也不能犯了政治錯誤。 這樣的思想移植到民企，往往就糟了糕，因為你不敢質疑流程，還就真的什麼也做不好。 比如在外企我們都知道大的營銷項目，要請廣告公司比稿。 寶潔舉個旗子，世界各地的廣告公司都提著腦袋趕來，接brief，腦暴，貢獻最優的提案，希望成為P&G的合作夥伴。 當我來到民企，也被告知，所有的項目都要比稿。然後，當我們舉起旗子，並沒有公司來參加比稿。 還比呢，連一個稿都沒有。 4A公司直接說不管多少比稿費，都不參加比稿；有的公司說「我們不接民企的項目，吃的虧太多」；客氣的一些說「我們最近太忙了，沒有精力」——你要遵循公司流程繼續等下嗎？ 而當我拉來當年合作過的廣告公司，當他們的創意也確實征服了各級經理，我忽然在某一天被「告上法庭」，說這是在「指定供應商」。 這是一個很嚇人的帽子。 在外企訓練多年，當然知道這是個政治問題。 流程和資源，哪個更重要呢？選擇政治正確的安全，還是冒著風險向前沖呢？ 很多個晚上，我在工作群里長篇幅的刷屏。 我要說一個道理：面對現實。 我們是誰，誰願意跟我們合作，先不要奢談完美的流程，先找到可以利用的資源，把事情做起來。 可能老大們被我刷蒙了，再也不想看到我深夜的長篇大論，我的項目一個一個被莫名的批準了，帶著「先推進，儘快完善流程」的評語批準了。 寶潔校友會上，一位HR的話被刷屏了： 我們都會從P&G離開，我們衷心得希望，你帶著榮耀和更好的選擇離開。多麼寬廣的胸懷啊。我在P&G的時候，常常懷著真誠的祝福送走一個又一個手下，送她們去創業，去留學，去各種公司在更高的位置任職。因為我不怕呀，寶潔有的是人才儲備，有的是找不到Assignment的人隨時頂上。在全球各個地區，都有你可以調遣的人，送走了一個，還會再來一個。 但民企不同。外企到處是找不到位置的人，民企卻滿眼找不到人的位置。 走了一個人，並沒有人可以補上。沒有全球的人才儲備，沒有Ready to promote的人才梯隊。甚至沒有可以招聘來的人，即使幾個月後招來了，也不確定他能不能堅持過試用期。 今天有一個設計師提出了離職，我仍然保持著在P&G的優雅的笑容，說祝福你，希望你找到了令你更滿意的工作。 但聊到最後，我還是忍不住補充了一句：如果萬一那邊乾的不順心，儘快回來。 我並不是喪失了寶潔的偉大胸懷，我只是沒有了寶潔里多到富餘的人才。 給手下漲薪升職，他們說「謝謝領導」。我很想由衷的跟他們說：不要謝我，是我要謝你們的不離職之恩。 ... 商務合作｜VX：jm774692589 讓我「好看」

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