壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 最近我對「情商」這個詞有了新的理解——高情商的人，原來最不講道理——迫不及待的想分享給大家。 這篇文章不長，我找了幾個角度，分別來跟你聊聊為什麼高情商人都不講道理。 看完記得轉發給你那愛講道理的TA，以及你別再跟你媽講道理了，如果你在公司做管理，也少BB那些大道理啦。 01 情商高的老闆 少和員工講道理 梁寧看紙牌屋都跟我們不一樣，她看完學到一點：管人的本質，就是管理情緒。 克萊爾一路輔佐伍德，直到當上總統，她永遠知道如何管理伍德的情緒。 比如第一集，伍德被他一路扶上馬的總統耍了，他在街頭悶坐一天，回家後，克萊爾應該幹什麼？ 給他安慰，給他講道理？ NO，她直接刺激他，讓伍德將桌子上的東西掃到地下摔碎.... 這是幹什麼？讓伍德的情緒快速到達頂點釋放。然後，遞給他一支煙，讓他站在熟悉的窗前。 伍德呢？他的對手都是高智商生物，講道理、PK邏輯，伍德肯定贏不了，但是他懂得抓住他們的心理，每個掉進伍德坑裡的，都是輸在情緒上、心理上。 梁寧說：反思我當年創業的時候，管人的能力很差，因為我只會一招——講道理。這就是情商低啊情商低。 我朋友在一家新媒體公司上班，說特別煩：老闆特別喜歡開會，一開會就特別喜歡講道理，講道理上癮，讓我們學習某某公司，說人家公司晚上都加班到凌晨....你給我多少錢啊，我給你加班到凌晨.... 所以，那個老闆天天講道理也沒用，大家到點就下班走人。 可你想想，馬雲當年帶領18羅漢創業，不光工作環境差，還工資低，又天天加班，可是大家還是不願意離開。為什麼？ 因為馬雲情商高啊，他能把人都搞的很嗨。 高情商的老闆，不跟員工講道理，聰明的老闆講故事，善良的老闆講KPI，講利益分配。 當然，對於那些只講故事畫大餅的老闆，我想把張小龍的話送給你：我勸你善良。 另外，別以為天天講很多道理，能幫多大忙。 不能講道理麼？能。 講一遍，他懂了。他去做，說明他信。他不去做，不是他不懂，是他不信，你再BB十遍他也不信。 那怎麼辦？讓他自己去撞南牆，讓他去犯錯，去經歷，然後他就懂了。 時尚芭莎的前執行主編說：世界上最無效的努力，就是對年輕人掏心掏廢講道理。 02 高情商的父母少和孩子講道理 高情商的孩子少和父母講道理 管人就是管情緒，管理其實無處不在，人與人相處，其實就是在管理對方的情緒，而管理情緒，最好不要通過講道理來實現。 前段時間有個網友提問： 你好，請教一個問題。我女兒上初二，個性外向，喜歡吹牛，智商中上水平。但沒有上進心，讀書積極性不高，成績在班上和全校是中上水平，父母的管教沒多少效果，請問如何突破，爭取有所成長和進步。謝謝你。 我說：別過多管教，你說的那一套一套的道理，學校各科老師說的還不夠多麼？父母把控制欲降低一點，少講道理多去愛。 01. 你看到的不一定是真的，初中的孩子都很叛逆，即便內心有上進心，也不願意表現出來。按我的記憶，那個階段的我們，以展示不求上進為酷和瀟灑。 02. 初中的學業並不輕鬆，沒上進心，讀書積極性不高，感覺很難把成績維持在中上水平吧。 03.愛吹牛，這個不知道怎麼定義。我高中時說要考到北京，我大學時說我要留在北京，畢業後我經常說以後我要在北京買房子，我要創業怎樣怎樣…… 我媽老說你這孩子怎麼老吹牛…… 後來，我想做啥時都不願意跟我媽說了…… 說不定你以為的吹牛，正是她有追求有上進心的表現。 04.你女兒成績不錯，已經很優秀了，少管教，多讚美。成績中上，性格開朗，還沒有學壞，對這個階段的孩子來說，挺好了。按這節奏走下去，不會差。有條件的話，寒暑假多帶出來旅行，看看更大的世界，體驗過更好的東西後，她自然想追求更好的。 反過來說，我們也不要老跟父母講道理，否則也情商太低了，你講不通的。 我剛畢業那會兒，我的爸媽經常想說服我讓我考研、考公務員。 一開始我會跟他們講道理，為什麼我包括我們這樣的家庭不適合考研、考公務員，之前我寫過一篇文章就說了，公務員可能是最不適合窮人家的孩子做的工作。我也可以把知進退和邊際效益這樣的東西講的通俗易懂，但是他們能聽懂就會理解你麼？ 不會的，因為觀念不同、立場不同，價值觀不同。 而且他們「愛你」、「為了你好」...... 所以，我每次高高興興的回家，吃完飯就要不高興的吵一會兒，我講各種道理來論證。其實最後我說服他們了，他們也只是表面被說服，心裡還是固執的認為自己是對的，不然為什麼下次又勸你一番？好像上次白討論了... 和父母講道理，太特麼情商低了。 那怎麼辦呢？ 他們說，你乖乖聽著就行了，非爭那個幹啥。然後剩下的，你全力以赴去用行動和結果證明你按你的路徑走是對的，大家皆大歡喜。 父母最終希望的就是你有個好的結果，過的好，當你沒有、過的不好時，他們當然會按照他們的經驗想給你指一條路徑，他們沒有錯。但是當你用自己的路徑走出一條路來時，他們看到你好的結果，自然也不會去干涉了。 所以後來我就不跟父母爭了，我拚命按照我的想法去努力，讓他們看到，我可以有體面的工作，體面的收入，有開心的生活.... 現在他們再也不說我了，因為他們看到了。 03 高情商的愛不講道理 我最見不得一種事：在北京熙熙攘攘的地鐵站里，看到一對情侶大聲吵架。我覺得女生都很要面子，你在公共場合這樣吼太特麼不是人了。 所以每次看到，我都恨不得過去跟傻逼男的說：她只是需要一個擁抱，你這個傻逼卻跟她講道理。 人家跟你談戀愛，你特麼跟人家講道理：講道理要你幹嘛，不如去看書。 所以，戀愛裡面更多不是「對與錯」，而是「愛與不愛」。老是講道理的戀愛不會長久，因為雖然你對，但你不夠愛。 高情商的愛，要少講道理，多哄她，你不想哄，放開，讓我來嘛。 結了婚更不能老講道理，否則你們家，除了吵架就是冷戰，尤其是沒錢的時候，我小時候在農村學到一個詞叫「窮嘰歪」，就是越窮的兩口子，越愛吵架講道理。 過窮日子的時候互相扶持，過富日子的時候互相信任，這裡面靠的都不是道理，而是愛。 ... 中國人好客，出於禮貌在外面不會輕易釋放自己的情緒，卻喜歡回到家裡跟自己的親人講道理，一言不合就吵架，兩個人情商都低，互不相讓，最後就變成互相講道理，但道理其實是永遠講不清的，這就是家庭矛盾激化的源泉。 所以，講個屁道理——講道理，請對外人講，對自己人，講感情就好。 04 高情商的人 不跟傻13講道理 前幾天，我說： 做公眾號三年，內心柔軟了，因為遇見了太多的愛。內心也變硬了，因為經常遇到下圖中的留言，不管你做什麼，總有人罵你。 ... 記得剛入行時候，運營一個50萬的大號，自己也在上面寫文章，評論區里什麼人都有，大家在網上口無遮攔不用負責，所以經常有那種不和諧的聲音，我每次看完都會忍不住回復，給他講道理，有時候碰到槓的，我們能來來回回說十條，氣的吃不下飯，晚上刷著評論區睡不著覺。 現在回想起來，真的是情商低啊。 人家就是來噁心你的，你還一本正經的跟人家講道理。 其實不光是運營公眾號，生活中工作中，我們也經常遇到傻逼，千萬不要跟他們講道理，他們本來就想拉你下水，你別真上當。 高情商的人，會把時間花在喜歡自己的人身上。對討厭的人，不浪費一點生命。 05 高情商的人不跟朋友講道理 我們剛才說了，不跟傻13講道理，為什麼跟朋友也要不講道理？ 其實是從另一個角度講。 朋友之間出來吃個飯、聊個天，最怕你喜歡槓，一槓就情商低了。 朋友就是出來一起放鬆一下，聊天大部分也是互相吹吹牛扯扯淡，本來很多話就是經不起細細推敲和嚴密論證的，結果你老是跟打辯論賽似的，動不動就揪住一個點想給大家講道理。 你講的對又怎樣，你讓朋友們不開心吶。 大家是出來玩的，不是出來聽你講課的。 這麼好為人師，你怎麼不去做自媒體啊哈哈哈哈哈 結語： 情商高的人不講道理 因為他懂人性 高情商的人為什麼最不講道理？因為他們都懂一個更底層的道理，這也是我從梁寧老師那裡學到的： 人非機器，人有情緒。人與人的相處，充沛的道理是最沒趣味的部分。真正讓人和人的關係有機互動的，是情緒，彼此能挑動情緒，就是對眼了，就是氣味相投了。 大多數情況下，你和你的愛人、同學、朋友、同事，都有類似的知識背景、經驗背景，這種東西都有一定的圈層屬性，也就是說，這個圈層里的常識性的道理和邏輯，大家都懂，用不著你講。 比如老闆給員工講的大道理，其實員工大部分都懂，聽得耳朵都起老繭了。 人的底層作業系統是情緒，一個人由情緒構成，靠情緒驅動，所以高情商的人，手裡把玩的不是道理，而是情緒，他們善於觀察、管理雙方的情緒，讓雙方都舒服，讓關係趨於持久共贏。 我見過情商最低的行為，就是不停的講道理。 ... ...
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